上班族站立办公有助减轻体重

来源：网络　　作者：乔颖

　　最近，英国研究人员向伏案工作的上班族建议：不妨从坐着办公改为站立办公，因为这样有助减重、改善血液循环。

　　英国切斯特大学临床科学和营养学运动科学家约翰·巴克利说，每天站立办公3小时，可以消耗144卡路里，一年下来可以减掉3.6千克赘肉。他建议任何担心节日期间吃下太多食物的人都不妨考虑站立办公，而不是坐在那里。现在的办公桌可以调节桌面，让人们舒适地站着打字、收发电邮。

　　英国广播公司(BBC)9日援引巴克利的话报道，“没必要长时间坐着”，“人们坐着办公，坐着乘车，坐在客厅的电视机前，代谢速率降到最低水平。这违反自然规律，因为人的身体是为了站立和行走”。

　　站立办公，巴克利身体力行。他的办公桌是一张上世纪40年代生产的“古董”斜面桌，让人只能站着办公。他说：“习惯上的微小改变，比如站立办公，会对健康产生巨大影响。”

　　英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院一项研究显示，久坐有害健康，每天坐着看电视或用电脑超过2小时，罹患心脏病几率翻一番，同时增加早逝风险，这种危害即便进行体育锻炼也无法消除。

　　美国癌症协会调查近12.5万人后发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上女性死亡几率高37%；男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18%。研究人员说，不管是否经常进行体育锻炼，久坐对新陈代谢具有重要影响，可能引发肥胖症、心血管疾病和其他一些慢性病。

　　站着工作渐成潮流。美国一些企业已经把传统办公桌换成可调节高度的办公桌，方便员工站立办公。企业管理者发现，除了有益员工健康，这样做还有助提高工作效率。

　　高度可调节办公桌经销商多诺万·麦克纳特说，购置这种办公桌的客户最初主要是旧金山等地一些技术企业，后来政府机构和学术机构客户逐渐增多。

　　英国卫生部2011年发布健康指南，说即使做不到站立办公，也不妨每30至40分钟站起来走一走；不要乘坐电梯，改为爬楼梯；骑自行车或走路上下班。(乔颖 新华社特稿)

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