来源：家庭保健报　　作者：李伟奇

　　●站姿：站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　●坐姿：少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。坐下时把下肢稍微抬高，可促进血液循环。睡觉时将脚微微垫高，舒缓静脉的压力。

　　●赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。主任医师 李伟奇

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