研究发现每天锻炼15分钟可增寿3年

来源：网络　　作者：佚名

　　新浪健康讯 众所知周，生命在于运动，锻炼有益健康。大多数人都坚持健康指南推荐的“每天30分钟，每周锻炼5天”的建议。然而，据英国《每日邮报》8月18日报道，英国《柳叶刀》杂志刊登台湾一项最新研究宣称，每天进行15分钟的适度锻炼就可以使寿命增加3年。
新研究负责人，中国台湾卫生研究院的研究员温启邦博士表示，缩短建议的运动量有助于激发更多的人离开沙发，开始锻炼。每天抽出15分钟进行快走等中等强度的锻炼，可以大大降低心脏病、糖尿病和癌症死亡率。无论男女老幼，烟民非烟民，健康者非健康者，都可以做到这一点，人人皆可受益。医生可以给任何患者“每天锻炼15分钟”的建议。

　　温启邦博士及其同事在1996至2008年间，对416000名患者进行了为期13年的跟踪调查，分析了这些患者的病历以及每年身体运动情况。在综合分析了年龄、体重、性别等健康指数差异之后，研究人员发现，与不爱运动的人相比，每天只要多锻炼15分钟，可以早亡危险降低4%，癌症危险降低1%，从长计议可以使寿命延长3年。新研究还发现，短时间的中等强度运动(而非汗流浃背的健身房训练)就足以使早亡危险降低14%，使癌症发病率以及与癌症相关的死亡率降低至少10%。

　　温启邦博士指出，这项新研究首次提出“每天锻炼15分钟可延年益寿”的新观点，其科学性在于，每天15分钟锻炼的可行性更强，会吸引更多不爱运动的人积极锻炼，因而，意义重大。(陈宗伦)

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