生蚝是海鲜吗(生蚝属于海鲜吗)

生蚝属于海鲜，生蚝是海鲜的一种，生蚝是一种生活中比较常见的海鲜食品，长相相对独特，肉食味道鲜美，是一种男女皆爱的食物。言于实处，或是蒜蓉粉丝生蚝，或是盐焗生蚝，再或是爆炒生蚝，都是大家比较偏爱的美食。肉鲜味美且养丰，这是生蚝的主要特点。既然生蚝是一种不错的美食，那经常适量食用对于身体究竟有哪些好处？

生蚝，动物性食品中的佼佼者，一直以来建议大家要每天适量食用海鲜类食品，而生蚝恰恰是海鲜类食品中比较具有代表性的食物，常吃既能让大家收获美味，同时也可以帮助大家摄入比较丰富的营养物质。

生蚝，营养价值含量如何？

对于生蚝来说，可以说是一种营养物质含量还算丰富的食物，总体看来，蛋白质含量充足，而且是易于吸收的动物蛋白质；维生素E、维生素A、维生素D、矿物质锌元素、铁元素以及一些不饱和脂肪酸的含量同样比较丰富。

经常吃点生蚝，对于身体有哪些好处？

• 提供能量，匹配活动基础：

生蚝当中既含有一定量的蛋白质，又含有不少的脂肪物质，这两种物质在身体中都可以提供热量，从而就能够为每日的工作和学习提供物质能量基础。

• 补充优质蛋白质，为身体增强免疫能力：

生蚝当中含有不少的优质蛋白质，吸收率较高，适量食用对于身体的免疫能力有着不错的提高作用，帮助您抵御外界病毒、病菌物质的侵袭。

• 对男性朋友比较可观的好处—维持并促进生殖系统健康：

生蚝当中含有充足的矿物质锌元素，在海鲜类食品当中名列前茅，锌元素对于身体有着不错的作用，对于生殖系统健康有着良好的促进作用。

• 对于心脑血管健康有积极的作用：

生蚝中存在着不少的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸的摄入对于心脑血管健康有着靠谱的促进作用，降低身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量，趋利避害，促进心脑血管系统健康。

• 提供美好的味觉享受：

毋庸置疑，生蚝是一种海鲜美味，吃起来味鲜诱人；既然如此，常吃点生蚝对于味觉感官来说也是一种强有力的满足，帮助您达成更美好的味觉享受。

言说于此，您会发现，生蚝这种食物含有比较充足的营养物质，无论是基础营养素还是维生素和矿物质，经常食用有着不错的补充作用。当然，为了能更完美的摄入这些营养物质，为了我们能够不因为吃生蚝给身体增加负担，您在烹调食用生蚝的过程中仍然需要健康靠谱作为。

如何食用生蚝更健康？

• 食之限量，避免给身体增加负担：

生蚝，虽然美味，虽然富含营养物质，但是食用也要适量，过量摄入容易给您的肾脏增添负担。说到具体，每周食用生蚝的次数不建议超过两次，每次食用不建议超过100克，浅尝美味即可，不可过分贪杯。

• 烹调生蚝，一定要完全加热：

生蚝，如果加热不完全很容易被细菌等有害物质侵袭，特别像创伤弧菌一类的细菌物质，身体一旦摄入威胁较大，所以，烹调生蚝一定要完全加热。

另外，对于生蚝来说，建议采用蒸煮炖的低温完全烹调方式进行加热，为了安全和健康，请拒绝高温煎炸炒烤的烹调方式。

• 对于生蚝来说，购买要谨慎：

很多人喜欢购买生蚝回家自行制作，这是一件好事，但请大家注意一定要到正规超市购买新鲜的生蚝食品，拒绝污染，拒绝不干净。

生蚝怎么吃？

第一步，清理生蚝

生蚝属于贝类海鲜，两扇壳里面包裹着生蚝肉，我们平时食用的，就是生蚝的蚝肉部分。因此在吃生蚝之前，我们应该对生蚝进行简单的清理，不然生蚝壳上沾的脏东西和泥沙等，会污染掉整个生蚝。

买回家的生蚝，在吃之前，我们要用刷子将生蚝的两面外壳刷干净，用流动的清水冲洗掉脏东西。一般来说，生蚝的吃法可以有2种形式，带壳吃或者去壳吃（保留一面壳或完全去壳），如果是后者，我们还需要进行开壳处理。

给生蚝开壳，如果条件允许的话，可以让生蚝商家帮忙处理，也可以自己回家弄。为了避免伤到手，我们需要戴上手套，然后用一把小刀（或者生蚝刀）的刀尖插入生蚝一头的缝隙里，左右小幅度转动，待刀身深入壳内时，再大幅度转动下刀身，就可以将生蚝壳撬开。

第二步，烹饪生蚝

在清理完生蚝外，我们需要进行的第二步，就是根据自己的喜好，来选择相应的烹饪方法，一般来说，主要有两种，蒸生蚝和烤生蚝，下面就逐一说下方法。

【蒸生蚝的做法】

蒸锅或蒸笼中水开后，放入第一步清理好的生蚝。如果是完全没开壳的生蚝，蒸8-10分钟左右即可，一般新鲜的生蚝蒸熟了会自动开壳。如果是去掉一面壳的生蚝，蒸5分钟左右即可，如果是完全去壳的生蚝，蒸3分钟左右即可。

有些朋友会好奇，生蚝能不能生吃。有一部分生蚝的确是能生吃的，但是对生长环境和运输要求过高，因此价格一般都不菲，产量也比较少。我们在市场上买的大部分生蚝，还是建议大家不要生吃，不然会有病毒感染的风险。

【烤生蚝的做法】

烤箱200度预热5分钟后，将经过第一步清理的生蚝，均匀放在烤盘或烤网上，开启上下火模式，烤15分钟左右即可出炉。

第三步，配蘸料

在吃生蚝的时候，蘸料一般不可少，最常见的有蒜蓉粉丝酱。锅中加油，倒入适量的蒜末、葱末和切段的小米辣，炒出香味后，再加入适量的蚝油、生抽和少量清水，炒至酱汁翻滚即可。

炒好的酱汁，可以直接倒在蒸好或烤好的生蚝肉上食用，也可以在第二步时先淋在生蚝肉上，再进行蒸制和烤制。不同的方式，口感风味略有不同，具体选择哪种，还是要看大家的个人喜好。

由上可知，在吃生蚝的时候，一般要遵循“三步法”，第一步要清理生蚝，第二步要选择适合的方式来烹饪生蚝，第三步则是准备好蘸生蚝的酱料。下次在吃生蚝时，大家就不会再一头雾水了。