恐惧症的常见典范

蛇（蜘蛛、鳄鱼、昆虫）恐惧症

对于这些动物的恐惧是一种特定性恐惧症，也是最常见的恐惧症之一。这类恐惧症的患者见到蛇的影像、图片，或看到有关于蛇的逼真文字描述，都会感到恐惧并想要逃避。有些患者甚至伴有强烈的生理症状，如心悸、胸闷、出汗、透气困难等。治疗的方法除了逐步尝试着去观看这些动物，也可以多了解一些相关知识，或者去找找这些“可怕的动物”们卖萌的图片或影像，这样有助于你对它们重新认识哦。

幽闭（电梯）恐惧症

这是一种较常见的场所恐惧症，主要是对封闭空间的恐惧，并且会因为无法逃离而感到担心、害怕。幽闭恐惧症患者若处于室内密闭空间，如影剧院、地铁，尤其是电梯中，就有可能感到憋闷、呼吸困难、恐慌。在这种情况下可以进行呼吸放松，通过关注自己的腹式呼吸来减轻症状。