无糖可乐会发胖吗(无糖可乐真的无糖吗)

有朋友问我，无糖可乐也会导致发胖吗？当然，无糖可乐之类的只是一个噱头而已。为什么会长胖呢？首先你要明白一个道理，无糖只是用人工甜味剂代替了糖分。是时候你没有摄入蔗糖了，其他的糖你照样在吃。

就拿我们最熟悉的几种人工甜味剂来说， 阿斯巴甜蔗糖甜180倍，糖精比蔗糖甜300倍。三氯蔗糖比糖分甜600倍。

1、无糖可乐没你想象的那么好

有不少研究都表明饮用无糖可乐会使人更容易发胖。我跟你说实话，你要是长期吃无糖可乐，不仅不能帮你减重，还有可能让你患上肥胖，糖尿病，高血压以及代谢综合症等。

一项2013年发表于《美国临床营养医学杂志》的报道，对66,118名女性进行长达14年的研究调查后发现。

长期摄入含有人工甜味剂的饮料更容易诱发肥胖以及二型糖尿病。国外的一系列权威杂志， 也 曾经得出过类似的结论。

而耶鲁生物医学期刊有篇文章这么说。吃无糖产品可以减肥？不，人工甜味剂会激发你的大脑更想吃甜品！

因为它会给你自己一种错误的感觉：我今天还没有吃过糖，所以我还能吃一个甜品！

而且人工甜味剂吃多了，会让你身体耐糖性增加。会让你觉得甜品不甜，越吃越多。无糖可乐其实更像一种开胃的食品，比普通可乐更容易让人发胖。

2、无糖可乐也是碳酸饮料

而且无糖可乐也要自己潜在的风险，虽然这种代糖不直接参与人体内的代谢途径。但同样有可能作为糖类的类似物，间接地影响人体代谢通路的调控。

而且无糖可乐它是碳酸饮料，其中的碳酸和磷酸如果过量吃入也会对身体健康造成危害，破坏人体内的钙磷平衡，影响钙的吸收。

当然谈开剂量谈危害都是耍流氓，你如果每天只喝300毫升可乐，磷酸的含量还是不会超标的。

3、代糖和身体的关系

阿斯巴甜虽然不会导致龋齿，但由于它是碳酸饮料，碳酸和磷酸还是会破坏牙釉质，甚至导致酸蚀。

晚上睡觉的时候在温暖湿润的能量充足的环境下，口腔微生物会大量繁殖，容易引发龋齿。所以喝了碳酸饮料，晚上睡前就一定要刷牙。

而且部分研究表明，长期喝可乐了可能会导致身体血钾含量过低。表现出身体轻度虚弱，上厕所有问题，甚至手脚不听使唤的一些症状。

可乐中的防腐剂苯甲酸钠可能会让有些人产生皮疹哮喘的反应。还有大量的磷酸可能会对肾造成影响，肥胖男性患上肾结石的可能性会更大。

喝完可乐20分钟之后，血糖浓度会上升，刺激胰岛素分泌，40分钟以后完全吸收，血压上升，人就会比较疲倦，感觉身体没劲。

所以我还是建议你尽量不要喝可乐，对于减重来说，可乐一定要禁掉，平常可以吃一些温开水和绿茶普洱茶之类的。当然如果是偶尔想解解馋还是可以理解的，最好不要长期喝。

无糖碳酸饮料真的对身体有害吗？

无糖饮料其实是用甜味剂代替白砂糖等添加糖，能量和糖的含量的确是少了。《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定，“无糖”指每100毫升含糖量不高于0.5克，“零热量”表示每100毫升热量不超过17千焦。无糖饮料里常用的甜味剂有天然的，也有人工合成的，他们的安全性已得到国际食品安全机构的肯定，在规定范围内使用，并不会对人体产生危害。但安全并不代表有益，多项研究表明，消费者可能会因无糖而被误导，导致长期大量喝无糖饮料，从而给健康带来以下风险。

容易长胖。美国一项对6000多名参试者跟踪7年的调查结果发现，经常喝无糖饮料的人反而容易长胖。一些学者认为，这是由于甜味剂的使用降低了大脑对于甜味的反应，或者说降低了人们对甜味的敏感度，从而促使人们在其他食物选择时倾向于摄入更多的糖。此外，饮用者觉得喝的是“零热量”饮料，会下意识地放纵自己摄入过量食物，导致热量超标。

增加糖尿病风险。瑞典的一项研究发现，每天喝一杯含糖饮料，罹患2型糖尿病的风险增加21%，而每天喝一杯无糖饮料，患病风险也会增加18%；一天若是喝下5杯以上的无糖饮料，变成2型糖友的风险将会增加4.5倍。这是因为，无糖饮料可以刺激食欲，让人更渴望高糖食物。此外，人工甜味剂可能令机体对葡萄糖的耐受性变差，从而引发2型糖尿病。

引起腹泻。有一些动物实验显示，长期摄入甜味剂会减少肠道菌群数量和多样性，尤其是有益菌，从而容易导致腹泻，影响肠道健康。

增加焦虑、抑郁的风险。研究表明，人工甜味剂可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡，比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，使神经系统过度兴奋，更易焦虑、抑郁。