踢毽子对女人的好处和坏处(踢毽子的技巧和方法)

踢毽子应该是大家非常熟悉的运动了，并且踢毽子非常的简单，适合大部分人群，在学校、公园等地方，可以经常看到人们踢毽子的身影，但是很多人不熟悉踢毽子有什么好处，那么踢毽子的好处有哪些呢？过度踢毽子有什么坏处?

踢毽子的好处

1、踢毽子是非常锻炼腿部的一项运动，对于一些下身肥胖的人群，踢毽子可以帮助瘦腿，对于一些正在发育的青少年和儿童来说，踢毽子可以强化腿部的肌肉和骨骼，有利于生长发育。

2、大家在踢毽子的过程中还可以很好的增强人们的身体反应能力，因为踢毽子是一项需要全身配合的运动，经常踢毽子可以让身体更加灵活和协调。

3、踢毽子还可以帮助人们提高注意力，因为如果大家在踢毽子中分神了，就很容易接不住毽子，所以踢毽子需要专心致志，经常踢毽子可以帮助人们锻炼集中注意力。

过度踢毽子的坏处

1、长期过度的踢毽子对于人们也有一定的危害，因为一般人们只会用一只腿踢毽子，长期只用一只腿踢毽子就容易导致双腿的肌肉不统一，可能会导致一只腿粗、一只腿细。

2、长期过度的踢毽子，还可能会危害到肌肉，容易导致肌肉拉伤、关节损伤、或者扭伤等危害，也非常不利于人们的健康。

踢毽子的技巧

盘踢，也叫内踢，用脚内侧在身体前方或侧面踢，重点是用脚的内侧，这也是最容易上手的，谁可以连续踢两下以上！

拐踢，也叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼，而且拐，听起来就是好有力的节奏！

蹦踢，也叫膝击，膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个主要是用来接住别人攻击性比较强的毽子，而且是近身攻击的那种，此时你的小腿以下完全没有作用，大部分都是以救毽为主。

还有用手，肩膀接毽子等身体其他部位接毽子，只要不落地都可以另外，选毽子也很重要

踢毽子的注意事项

1、踢毽子之前建议大家先进行热身，以免在踢毽子的过程中出现腿部抽筋、扭伤、拉伤、摔倒等情况，影响人们的安全。

2、大家在踢毽子德邦时候还需要注意，不要进行对自己来说高难度的动作，这样是非常不安全的，也可能会导致自己受伤。

3、大家在踢毽子的时候还需要注意自己的衣着，最好选择舒适的运动衣，和运动鞋，这样踢毽子更方便也更安全。