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当你在一段感情里，真真切切的付出了，把自己的真心都毫无保留的呈现在对方面前，你以为会得到对方的回应，你们两就可以白头到老。

然而，感情中有太多变数了，并不是每一段感情都能够如你所愿，成为让别人羡慕的爱情。

有很多人，都是爱着爱着就不爱了，走着走着就分了。

对于很多人来说，一段感情的失利，要面对最大的难题，就是忘记自己所爱的那个人，这可比重新爱上一个人还要困难。

可是，要忘记一个人，并不是一件简单的事情，曾经入了心动了情的人，怎么可能说忘就忘了。

有些人，为了强迫自己忘记对方，会选择删除拉黑对方，但其实这并没有用。

忘记一个人，最有效的方法，是21天效应法。

所谓21天效应法，是指心理学上，人们把一个人新习惯或理念的形成和巩固至少需要21天，称为21天效应法，说的通俗易懂一些，就是一个新动作重复21天，就会成为习惯。

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黄妍前段时间才和自己的男友分手，他们一直以来感情都很和谐，虽然没有什么轰轰烈烈的过程，但是两个人就像是一汪清水，过于理性了，双方思考问题都很全面，感情中遇到什么问题，他们就会选择避而不谈，尽量不再相处中去涉及这些问题。

其实在感情中，情侣双方应该是被对方所需要的，黄妍和男友工作能力都很强，性格也相似，无论遇到什么问题都可以自己解决。

他俩既不会撒娇，也不会去安慰对方，感情就这样平平淡淡，不管是刚在一起还是在一起很久了，都是如此。

所有人都以为他们会结婚，他们的感情都像是熟悉的陌生人，后来两人就这样和平分手了。

说他们不爱对方，其实很爱的，只是不合适。男友为了忘记黄妍，选择去了另一座城市，而黄妍每天都过得很痛苦，脑子里全是两人一起度过的画面。男友工作，黄妍会坐在一旁看书；两个人会休假时，一起看一部老电影，一起做饭一起逛街，总之是窝在一起干各自喜欢的事。

那段时间黄妍精神特别恍惚，除了工作以外，每天就想着男友，一回到家就会失声痛哭。 父母朋友特别担心她，走不出这段感情，于是就带她去看了心理医生，医生就给她推荐了21天效应法，让她用这21天去接触培养一个新爱好。

黄妍就在这21天里，一下班就去健身房里跑步游泳，或是练瑜伽，每天都释放自己的情绪，回到家洗个澡就能倒头酣睡。

渐渐的，她在一天里很少再想起男友，开始去尝试其他的运动，回家再也不会痛哭。她终于明白：忘记一个人也很简单，时间就是疗伤的良药。

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其实，删除拉黑并不能让你忘记一个人，这只是一些仪式感的东西，实际上毫无用处。

你删除拉黑了他，可他的联系方式早就清晰的刻在了你的脑子里，是忘不了的，你想看他的朋友圈，想了解他的消息，有一万种方式能够找到他。

最有效的方法，就是21天效应法，在这和21天里，无论是养成一个好习惯、改掉一个缺点，还是忘记一个人，都可以在这段时间里做到，这只是一个循序渐进的过程。

所以，你若是想忘记一个人、忘记一件事，那就可以试试这个方法：

1-7天，刻意不去想对方

即便是21天效应法，要去忘记一个人，也得经历一些痛苦。

在刚开始的这一阶段里，你会每天强迫自己不去想他，去做自己一件新的事情。无论是看书、运动，还是你其他的爱好，可能都会在这一过程中想起对方。

但是你不必担忧，这是初级阶段，刚开始都是这般。

毕竟，你们之前经历过各种各样的事情，甜蜜的、痛苦的，只有你们两人懂得的，所以在忘记一个人的时候，脑子里总是会重复这些美好的回忆。

但是，只要你记住，你们两人已经结束了，再无重新开始的可能，那么刻意不想他你就能办到。

7-14天，偶尔会想起对方

第二阶段，你已经在新的爱好当中，找到了新的寄托，你每天都会在你感兴趣的事情中忙碌。

当然，偶尔你会在夜深人静时，脑子里闪过有对方的画面。但是很快你就会因为明日针对爱好做出的新计划，而占满你所有的思绪。

此时，你会发现，其实要忘记一个人也并不是很难，只是说偶尔你会因为对方曾经的存在，而感到唏嘘不已，但这只是对这段感情感到一丝惋惜，并不是你还爱着他。

忘记一个人，是需要过程的，当你只是偶尔会想起他的时候，就是逐渐放下的开始。

15-21天，彻底忘记对方

到了第三阶段，你对于新爱好热忱度，已经超过了其他事情。

不知不觉间，你每一天空闲时间，都会为了自己感兴趣的事情忙碌，早就把心里那个他抛却脑后了。

你看，忘记一个人，其实就是一个循序渐进的过程。

你始终念念不忘，是因为你没有找对方法，你以为删除拉黑了他，你就不会想他了，却没想到，当你养成了不去想他的习惯，当你的生活充实无比，那个让你痛彻心扉的人，就这么不知不觉间被忘记了。

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其实，21天效应法，就是让你把时间和感情转移到自己身上。去为自己养成一些比较好的习惯，而不是把时间都花来想他，回忆那段已经结束的爱情。

忘记一个人，时间就是最好的解药，无论你爱对方爱的多深，总会因为时间的推移，而变得不重要。

做人就是要往前看，不能总是停留在原地，幻想对方总有一天会回来找你。其实这样的感情很是廉价，你要做的就是认清这段感情，开始新的生活。

说到底，这人世间，根本就没有什么放不下，忘不了，你的世界离开他依然灿烂，你没有他，依然可以过很好的日子，只看你愿不愿意而已。

若真的想放下，就花21天时间，去给自己找点事情做，去养成一个好的习惯，然后彻底将他放下。